Siemka mam do was prosbe odnosnie treningu pleców. zalezy mi na ich poszerzeniu, trening ktory stosuje do tej pory przynosi dobre efekty jezeli chodzi o grubosc pleców ale teraz chcialbym sie skupic na ich szerokosci, ponizej zamieszcze moj obecny trening i prosze o jakas korekte zeby bardziej ukierunkowac go wlasnie na poprawienie szerokosci, [...]
witam serdecznie ! bylbym wdzieczny gdyby ktos mi pomogl w takim oto temacie: jak polaczyc "milosc" do cwiczen na silowni z "miloscia" do jazdy na rowerze?? chodzi dokladnie o to jakie odzywki brac zeby straty masy miesniowej byly jak najmniejsze . obecnie redukuje pare kilo (thermo speed) i tak jezdze ok 35 km dziennie plus co drugi dzien [...]
Witam ! Mam następujące pytania : W jaki sposób , w jak najszybszym czasie mogę stracic pare zbędnych kilogramów . ? Czy brac do tego jakies suplementy , na spalanie tłuszczu , jak tak to jakie są najbardziej skuteczne , oraz przystępne cenowo. Chodzi mi głównie o brzuch . bo tam mam chyba najwięcej tłuszczu . Brałem przez pewien czas Thermo [...]
Cześć. Mam 23 lata, 166 cm wzrostu, 63 kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć. Głównie chodzi mi o skorygowanie wady postawy - mam zaokrąglone plecy (garbię się). Przeglądając wasze forum trafiłem na artykuł o ACT i dość by mi to odpowiadało. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu na ćwiczenia 3 razy w tyg. Będę ćwiczył w domu. Na razie mam [...]
[...] ćwiczeń do moich predyspozycji ? Chciałabym, zeby był bardziej wystający itd. Mam masywne uda, więc jak się jeszcze trochę zmniejszy, to zginie całkiem na tle nóg ;) Jeśli chodzi o dietę, 1800 kcal, czasem bywalo mniej, ale generalnie trzymam te 1800. Białko różnie, bo jestem wege, więc opieram się na jajach, twarogu, wiejskich głównie. [...]
[...] W tym bym bardzo prosił kogoś obeznanego jak sobie z tym radzić bo nie mam pojęcia czy to ma nie przekraczac tygodnia czy moge 2x w ciagu tygodnia bardzo proszę o pomoc. Bo chodzi mi o to, że np mogę dostać atrofii jąder w 5 tyg i jak sobie radzić z tym HCG i dawkowaniem, bo moge np nie dostać ale ch** wie co odj**ie mojemu organizmowi. Ostatnio [...]
witam. prosze o pomoc specow.. konkretnie chodzi mi o dietke w czasie brania mety - pierwszy cykl.. jem: 1 - tunczyk i 2 kromki, albo jajecznica (5 bialek, 2 zoltka) i 2 kromki chleba 2 - 2 bulki z szynka i odzywka bialkowa (ew gainer) i banan 3 - zalezy co jest na obiad.. przewaznei ryz i mieso + koktajl z owocow i maslanki 4 - 150g ryzu + piers [...]
[...] Słyszeliście o tym, co UE chce wprowadzić od końca 2009r na terenie Europy? Dostęp do większości ziół, witamin, suplementów ma być NIELEGALNY. Nie trudno się domyślić że chodzi o grubą kasę firm farmaceutycznych - przecież to co naturalne jest dla nich konkurencją! I tak od 2009r nie będziemy mieli wpływu na to że: - większość produktów [...]
Witam! Od dłuższego czasu odżywiam się strasznie niezdrowo (fast-foody, pizze, czipsy, oraz wszystko co smażone). Pustych kg przybyło mi dość sporo, jednak nie o to chodzi. Aktualnie mam 19 lat, 181cm wzrostu i ważę 75kg. Jak dla mnie, mimo że mam niemały brzuch, jest to optimum. Od poniedziałku postanowiłem jednak porzucić wszystko co niezdrowe [...]
[...] stan swojego brzucha. Mam również kilka pytań do was: 1. Czy w przypadku np. wykonywania ćwiczeń i używaniu tzw. vibroaction daje to dodatkowe efekty? 2. Rozpiska ćwiczeń chodzi mi tutaj o mniej więcej podpowiedzenie co, jak, kiedy, i ile. 3. Dieta to jest najważniejsze jednak, nie znam się na tym tak szczerze mówiąc i nie wiem czy byłby ktoś [...]
[...] i agresji, ale nie zawsze walki idzie uniknąć. Interesują mnie głównie dźwignie, rzuty i duszenia (aby atakujący dał sobie spokój), rzadziej ciosy pięśćmi. Nie mam zamiaru pochodzić na treningi dwa-trzy razy, a potem zgrywać kozaka na ulicy. Moim celem jest popchnięcie swojego życia w stronę Japonii i nauka obrony. Czasem mógłbym sobie [...]
wyczytałem gdzieś że przenoszenie sztangielki za głowę poszerza klatkę. Nie chodzi mi o to, że angażuje zewnętrzne rejony klatki piersiowej, lecz poszerza całą "strukture kostną" klatki piersowej. bo chyba każdemu ćwiczącemu zależy na tym, aby być jak najszerszym Co panowie o tym myślicie ? Zapraszam do dyskusji
[...] Na dodatek w niedziele mecz. -dodatkowo codziennie rano i wieczorem: pompki na maxa + abs 8 min + grzbiet, łydki. Teraz o co mi chodzi. Zdałem sobie sprawę dopiero dzisiaj jak ogromny błąd popełniam przez rok ćwicząc w taki sposób . I dlatego zwracam się do Was z pomocą... Jak ćwiczyć , 1. czy brzuch [...]
[...] możliwość podłączenia przez bluetooth do pasa Polar H7 tak, aby do programów HRC wykorzystywany był pomiar z tego właśnie czujnika. Pas może być też dołączony do bieżni - chodzi mi po prostu o to, żeby nie trzeba było trzymać dłoni na sensorach i żeby pomiar był na tyle dokładny na ile się da. Zamierzam biegać głównie właśnie z użyciem tego [...]
[...] znaleźć można określenie pochodzenia nazwy oraz autorstwa tej sztuki. Zarówno jedno jak i drugie jednoznacznie oddaje honor gen. Choi Hong Hi, Ojcu Taekwon-do." Jeśli chodzi o nazwę, to rzeczywiście "Britannica" przypisuje autorstwo generałowi. Co się zaś tyczy autorstwa sztuki, to encyklopedia używa terminu "principal founder". [...]
Witam, nie spotkałem się nigdzie jeszcze z tym oprócz na 1 forum gdzie nie zostało to w żaden sposób opisane a mianowicie chodzi o ból w górnej częsci uda a dokładniej to np kiedy na macie ćwicząc leżąc i unosząc np na 20 sekund wyprostowane nogi przy podnoszeniu i trzymaniu spotyka dosyć intensywny ból w górnej częsci uda a opisując to uczucie to [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ok 100cm -udo: 38 -talia: 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: ok 2 g -węglowodany: ok 5g -tłuszcz: ok 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle. 1 -meta 100tab10mg. 2- wino prawie solo + 40 tab meta. 3- ethan+ deca. 8. TRENING: 4x w tyg. 9. CEL [...]
[...] co pozwoli mi rozwinąc moje kosci i zaczne rosnąc. Mam tylko 177cm wzrostu chcialbym dojechac do 195cm. Pewnie padnie nie jedna odpowiedz, ze 177 to i tak nie jest źle, ale chodzi o to ze w mojej elicie jestem najmniejszy, wszyscy maja po 190-200cm I zalezało by mi aby urosnąc. (oni nic nie brali maja to w genach). A wiec moje pytanie: Znacie [...]
Chcialbym sie dowiedziec jak sie sprawdza autentycznosc winstrolu chodzi mi o ta jakas metode z osadem...O co dokladnie w tym chodzi? Z gory dzieki za odp
[...] będę sie starał jeść obiady lekkie, małotłuszczowe) Podwieczorek: jeszcze nie jadłem ale planuje jakieś owoce (banan, jabłko, winogrona, morele) Kolacja: wczoraj jadłem śledzie, dziś myślę, że rownież. Jak nie to jakieś kanapki np. z chudym białym serem. Jeśli chodzi o aeroby to: rowerek, biegi + siłownia Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam :)
